Memasuki kehamilan saya yang
kedelapan bulan, tiba-tiba pada selangkangan paha kiri kan kanan terasa nyeri
dan sakit. Susah untuk digerakkan, bahkan saya hampir saja mengalami kesulitan
saat berjalan. Meski hanya di dalam rumah.
Jika nyeri dan sakitnya
datang saya lebih sering duduk atau berbaring di atas tempat tidur. Ada apa ya,
kok sakit sekali, pikir saya.
Hmmm, mungkin terlalu banyak
menggunakan motor. Lalu saya kurangi untuk berkendara kecuali penting sekali. Saya
malah lebih sering minta antar jemput oleh suami. Lebih banyak berdiam diri di
rumah.
Lalu saya kontrol dan periksa
ke dokter kandungan. Dari sana saya juga mendapatkan banyak informasi. Saya pun
menambah informasi tersebut dari berbagai sumber, majalah, buku, internet. Hasilnya,
dapat saya simpulkan begini.
Penyebab rasa nyeri tersebut
antara lain disebabkan oleh
Yang pertama, Perubahan
hormonal : akibat peningkatan hormon relaxin dan progesterone selama kehamilan
dapat menyebabkan otot dan ligamen pada daerah pinggul untuk melemas dan
teregang guna persiapan kelahiran. Namun otot dan ligamen-ligamen ini berguna
untuk menompang tulang-tulang pada panggul dimana terkadang dapat menimbulkan
nyeri pada selangkangan, paha dan perut bawah.
Kedua, Perubahan struktur
tubuh : Akibat kehamilan, terjadi perubahan pada bentuk panggul yang dapat
menimbulkan nyeri pada selangkangan dan paha terutama disebabkan oleh
pertumbuhan janin dalam perut.
Ketiga, Round Ligament pain
: Suatu nyeri yang menusuk pada daerah selangkangan, perut bawah, yang
disebabkabn oleh pertambahan ketebalan serta perengan ligamen pada panggul.
Ditandai dengan nyeri yang timbul bila si ibu berdiri dari duduk, batuk, atau
melakukan aktiftas.
Kelima, SPD (symphis pubis
dysfunction) : Terjadi akibat beberapa hal seperti pertambahan berat badan,
pengharuh perubahan hormon, dan ada beberapa yang menyebutkan pergerakan tubuh.
Oleh karena selama kehamilan terjadi peningkatan jumlah hormon relaxin an
progesterone yang berguna untuk menopang kehamilan, biasanya terjadi pergeseran
dari tulang panggunl sebanyak 2- 3mm, namun beberapa keadaan yang disebutkan
diatas memicu terjadinya pergeseran yang berlebihan hingga dapat menimbulkan
nyeri yang sangat pada daerah panggul yang menyebar ke punggung, paha dan
timbul kesan bunyi "klik" pada daerah pubis.
Keenam, Diastasis of
Symphisis Pubis (DSP) : Terjadi pergeseran berlebihan dari tulang pubis hingga
mencapai 10 mm atau lebih yang menyebabkan nyeri pada panggul dan perut
bawah.
Ketujuh, karena pergeseran
kepala bayi. Dimana kepala bayi sudah masuk panggul sehingga membuat
selangkangan dan paha terasa nyeri. Apalagi jika bayi bergerak, hal itu akan
lebih terasa.
Untuk mengatasi rasa nyeri
tersebut dapat dilakukan dengan
1. Bergerak, berjalan mengitari
sekitar rumah atau komplek. Tetapi hindari untuk berdiri terlalu lama. Terutama
usia hamil tua.
2. Cobalah perbaiki postur
tubuh, hindari untuk menggunakan motor
3. Hindari menggunakan sepatu
atau sandal yang berhak , apalagi hak tinggi. Sebaiknya gunakan saja sepatu
atau sandal yang nyaman.
4. Coba naikkan kaki sedikit
saat duduk atau bisa juga menaikkan kaki ke dinding dengan posisi sudut 90
derajat.
5. Saat tidur, coba tidur
dengan miring ke samping kiri atau ke kanan. Secara bergantian sampai
terasa nyaman.
6. Jangan mengangkat barang berat
7. Tambahkan asupan makanan
yang mengandung kalsium dan magnesium pada saat makan
8. Lakukan beberapa tipe
olahraga santai untuk mendukung kekuatan tulang panggul anda
9. Pada daerah yang nyeri
lakukan kompres dengan air panas atau es
10.
Pada daerah yang nyeri berikan oleskan dan pijat dengan lembut dengan minyak
telon
Nah, itu beberapa cara yang
saya lakukan untuk mengurangi rasa nyeri di sekitar paha tersebut. Setiap hari
sekitar satu jam saya selalu menyempatkan untuk berjalan kaki. Di waktu pagi
dan sore hari, ditemani oleh putri saya Athifah (3 tahun)
Alhamdulillah, rasa nyeri
tersebut sedikit berkurang. Apalagi pada saat berjalan sangat terasa gerak
bayinya di dalam perut saya. Hal ini membuat rasa nyeri sedikit berkurang.
Sekalian persiapan buat
persalinan normal. Dengan banyak berjalan akan menambah olahraga juga terhadap
otot panggul dan mendorong bayi untuk bergerak turun masuk ke panggul.
Semoga rasa nyeri ini bisa
segera hilang ya. Dan semoga saya bisa melahirkan secara normal. Aamiin
.png)
28 comment
amiinn..
BalasHapussemangat Mba Milda, moga selalu sehat mak sama debaynya yaa
Dan dilancarkan proses persalinannya :D
iya, semangat
Hapusaamiin
aamiin
Hapussemangat pastinya
Kalau saya, meski bukan ibu hamil aja, masih suka nyeri kalau kebanyakan jalan, otomatis setiap malam suka menaikkan kaki ke tembok sambil tiduran
BalasHapushehehe, itu mah kebanyakan jalan.
BalasHapusUdah melahirkan belum? Habis lahiran masih sakit gak?
BalasHapusAlhamdulillah sudah, dan sakitnya langsung hilang , ya karena bayinya udah keluar
HapusMbak, saya baru enam bulan hamilNya tapi kok udah ngerasain nyeri seperti di atas ya? Apa-apa gak ya? Terus bagian situ dipijit boleh ya mbak?
BalasHapusTerima kasih infonya bunda, kebetulan sekali saya juga ngalamin nyeri selankangan saat hamil,,
BalasHapusSama mba sya jg hamil 26week tp udh ngerasain kyak gtu,, rsany mw jalan a/ udh duduk mw berdiri susah bangett,,,smga g̲̮̲̅͡åк̲̮̲̅͡ knapa" yaa aminn
BalasHapusme too,
BalasHapusini lagi galau betul dg nyerinya ��
Tfs ya infonya sangat bermanfaat untuk trimester 3 nanti.
BalasHapusMbak saya kok nyeri dibagian selangkangan dan dibawah perut baru kerasa ketika setelah jalan cepat ya mbak. Jadi bidan saya memang menyarankan rutin jalan cepat 30' per hari tapi efeknya jadi nyeri banget dibagian tersebut. Rasanya sama mbak sampai gak bisa jalan. Mau dipaksain jalan terus takutnya nyerinya malah tambah gak ilang mbak. Gimana solusinya ya..
BalasHapusSya sdah hamil 34w mbak,jd sering skit selangkangan saat mw berdiri ato jln...apakah hal trsbut normal aj mbk?mksh
BalasHapusSya sdah hmil 34w mbak,sya sering skit selangkangan saat mw dduk n jalan,apakah hal trsbut wjar?
BalasHapusSaya jg mbk. Ni hamil memasuki 9bln. Tp nyerinya bnr2 smp slngkangan. Hpl.ny masi April, tp pinggul pegalny udh mulai krasa, ap gpp klo misal debay lhr sblm hpl?
BalasHapusmba udah lahiran pa belom?soalnya aq juga merasakan hal yg sama sampe2 mis V nya yg nyeri banget kloau berjalan apa baring kiri ke baring kanan.
Hapustx y bund untuk infonya,saya sudah 36w...dan ini jg sama yg saya rasakan.sakit pd selangkangan sebelah kanan.kdg hilang kdg terasa sekali nyerinya kalau kecapean...smpe jalan sj pincang.semoga bs lahir normal,amin.krn usg kmrn baby msh dlm posi2 sungsang...apa bunda pny solusi laen? terimakasih...
BalasHapusHai bun saya juga bun kehamilan saya baru masuk 8 bulan dan selangkanan paha kiri dan bagian perut baha juga terasa nyeri banagt samapai hampir gk mampu jalan oleh saking nyerinya
BalasHapusGemana ya bun cara mengatasinya
Mantab... sangat bermanfaat sekali infonya .
BalasHapusoke
Noted bgt nih ilmunya. Buat beberapa bulam kedepan. Tapi moga aja gak ngalamin sakit selangkangan.
BalasHapussekarang sya juga merasakan yg sama'skrng hamil 38 minggu kalau pas baring kiri trus mau ubah pisisi baring kanan sakit banget terasa.belum lagi kalau mau berdiri atau jalan ya allah sakitnya minta ampun'tpi yg sakit selangkangan paha sama mis V nya kalau jalan.
BalasHapusapa ada yg sama dengan saya bunda2
Sangat bermanfaat...saya sekarang hamil 35minggu tadi saya demam jadi berbaring agak lama setelah bangun tdr malah tidak bisa berjalan cz selangkangan saya sangat sakit...saya coba urut sendiri perlahan Alhamdulillaah sekarang sudah mendingan...
BalasHapusBun saya ko sakit nya di paha kanan selangkangan dan seperti tulang pantat, jika saya berbaring kambuh sulit dan sakit jika mau miring dan berdiri kehamilan saya masuk ke 19 minggu
BalasHapusI?m impressed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that?s both
BalasHapuseducative and interesting, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
The issue is something which too few men and women are speaking
intelligently about. I'm very happy that I came across this in my search for
something concerning this.
I've been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
BalasHapusIt is pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made
good content as you did, the net will be much more useful than ever
before.
Usia kehamilan saya baru masuk 17 minggu, tp selangkangan dan daerah skitar miss V sdh sakit kurleb 1 mingguan. Apakah wajar?
BalasHapusThis is really interesting, You are a very skilled blogger.
BalasHapusI've joined your rss feed and look forward to seeking
more of your wonderful post. Also, I've shared your web site in my
social networks!
Terima kasih sudah mampir dan komen di blog saya. Mohon tidak komentar SARA, Link Hidup. Semoga makin kece, sehat dan banyak rejeki ya. Aamiin