Wanita
dewasa membutuhkan kalori sekitar 2800 mg perhari, sedangkan ibu hamil
membutuhkan tambahan kalori sebesar 300 mg perhari selama masa kehamilan.
Meskipun
begitu ibu hamil tidak boleh asal mengkonsumsi makanan untuk menambah kalori
yang dibutuhkan tersebut. Ibu hamil harus mengetahui makanan apa saja yang baik
dan mengandung kalori yang berguna bagi kesehatan ibu hamil .
Sekarang di
pasaran banyak sekali beredar jenis makanan yang disebutkan mengandung kalori,
padahal sebenarnya makanan tersebut hanya mengandung kalori kosong. Apa?,
kalori kosong. Maksudnya apa ya? Makanan
dengan kalori kosong itu adalah makanan
yang penuh dengan gula, pengganti gula dan tepung olahan. Makanan jenis ini
sangat tidak baik bagi ibu hamil dan si bayi.
Lalu,
jenis makanannya apa saja ya yang mengandung kalori kosong tersebut. Mau tau?
Berikut
ini saya sebutkan beberapa jenis makanan yang mengandung ‘ Kalori Kosong’
1. Permen dan
coklat
2. Segala macam
bentuk pemanis, termasuk gula putih dan gula pasir cokelat, sirup, molases, dan
pemanis buatan seperti sakarin dan aspartam
3. Buah kaleng
rendam sirup
4. Sereal yang
diberi pemanis
5. Minuman ringan
seperti minuman bersoda dan jus atau smoothie yang diberi pemanis
6. Biskuit,
kue, pastri, pai dan selai buah yang diproduksi secara komersil.
7. Krim buatan
8. Makanan yang
mengandung gula tersembunyi seperti acar, acar timun, saus salad, saus
spagetti, mayones, selai kacang dll
9. Es cream dan
sorbet yang menagndung gula tambahan .
10.
Segala jenis minuman yang
menggunakan gula tambahan, baik dalam kemasan sachet, kotak atau botol.
Itulah jenis
makanan yang mengandung kalori kosong.
Sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi jenis
makanan yang benar-benar mengandung
kalori atau energi. Jenis makanan tersebut adalah ,
1. Padi-padian
2. Nasi
3. Jagung
4. Umbi-umbian
5. Mie tanpa
pengawet
6. Roti
7. Minyak lemak
hewani
.png)
3 comment
Padahal makanannya enak2 yaa..
BalasHapusTapi demi kesehatan ibu dan dedek bayi, mau nggak mau nih makanan harus dihindari..
Salam
iya Bang, saya juga ngiler banget..tapi kebayang ini itunya, makanya ditahan. soalnya saya sdh pernah keguguran akibat kurang menjaga asupan makanan waktu itu, hiiiks
BalasHapusWaahh, biskuit ternyata juga termasuk yg kalori kosong ya mbak
BalasHapusTerima kasih sudah mampir dan komen di blog saya. Mohon tidak komentar SARA, Link Hidup. Semoga makin kece, sehat dan banyak rejeki ya. Aamiin